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Passage efficace au régime d'aliments crus

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Bonjour chers lecteurs de mon blog! Il existe de nombreuses études sur le régime alimentaire des aliments crus en tant que système de nutrition permettant d'obtenir les résultats souhaités pour améliorer le corps. J'ai aussi récemment écrit sur les critiques des médecins concernant ce système de nutrition. Les avis sont des avis, mais ils contiennent des instructions détaillées pour devenir un foodist cru, par où commencer, etc.

Les gens font soit l’éloge d’un régime alimentaire cru, soit au contraire le condamnent. Les foodists crus partagent leurs émotions, leurs sentiments, leurs résultats. Par où commencer et comment passer complètement à un régime d'aliments crus?! Telles sont les questions qui excitent les foodists novices. Et aujourd’hui, nous en parlerons exactement.

Avant de passer aux instructions pas à pas, nous allons déterminer quels types de régimes crus existent.

Types de régime alimentaire cru

Il y a beaucoup de classifications d'aliments crus. J'ai décidé de me concentrer sur les deux classifications les plus élémentaires.

La première classification divise le régime alimentaire des aliments crus en types en fonction de ce qui est autorisé à manger et de ce qui ne l'est pas. Il y a 3 types principaux:

  • Végétarisme (interdiction de la viande et du poisson, le lait est autorisé),
  • Véganisme (interdiction de tout aliment d'origine animale),
  • Fruitorianisme (seuls les fruits sont consommés).

Il existe également une classification des aliments crus par la possibilité de mélanger:

  • Alimentation mixte crue,
  • Régime alimentaire cru (régime alimentaire monotrophe).

Un régime alimentaire composé d'aliments crus consiste à mélanger des produits selon certaines règles.

Il existe un tableau spécial de compatibilité des produits, selon lequel vous pouvez suivre la compatibilité d’un produit avec d’autres.

La consommation de viande crue ou monotrophique est une nutrition qui implique l’utilisation de divers types de produits sans les mélanger.

Erreurs des foodists débutants

Le plus souvent, les erreurs commises lors du démarrage des foodists crus sont dues à un manque de connaissance des règles relatives aux aliments crus. La raison peut aussi être un manque d'expérience personnelle.

  1. Passage rapide aux aliments crus. Mais donnez-nous toujours tout en même temps. Prends ton temps! Et alors le résultat ne sera pas long à venir. En outre, une transition progressive vous évitera des perturbations et d’autres problèmes. N'oubliez pas que seulement pour le remodelage intestinal, vous avez besoin en moyenne de 5 mois, et parfois plus.
  2. Les foodists crus oublient de faire attention à l'hygiène. Les aliments à base de plantes brossent bien nos dents, mais ils ne remplacent pas le dentifrice. La règle d'hygiène buccale n'a pas encore été annulée.
  3. De nombreux foodists crus négligent l’utilisation de l’eau. La norme est de 1,5 à 2 litres par jour. Dans ce cas, l'eau doit être purifiée.
  4. Le mouvement est la vie. Ce sont les mots du grand penseur grec ancien Aristote. Et il a absolument raison. En aucun cas, n'oubliez pas l'activité physique. Beaucoup de novices foodists crus s'immobilisent et abandonnent l'éducation physique. Rappelez-vous que l'activité physique est nécessaire pour le corps de la même manière qu'un régime alimentaire sain.

Règles de l'alimentation crue

  1. Graduelle. La transition vers un régime alimentaire cru devrait être progressive. Il est nécessaire d'habituer le corps à de nouveaux produits et en même temps de ne pas lui nuire.
  2. Méticulosité. Mâchez les aliments aussi soigneusement que possible. Dans un autre cas, il est bien pire absorbé par le corps.
  3. La modération. Vous devez manger après l'apparition d'une faim physiologique naturelle. Les portions devraient être petites. Cela facilitera grandement le travail de votre estomac et ajustera le corps à la perception de nouveaux types de produits. Au fait, pour nous, les filles sont une bonne règle pour perdre du poids
  4. La bonne règle de température. Êtes-vous un grand amateur de savoir faire quelque chose directement du réfrigérateur? Oubliez immédiatement cette belle habitude.. Dans la chaleur ou dans le froid la température des aliments devrait être la pièce!

En plus de ces quatre règles de base, vous devez également vous rappeler la règle de l'eau potable. Il est interdit de boire avant les repas ou immédiatement après. L'eau doit être propre. Il est conseillé de le défendre pendant plusieurs heures ou de le filtrer. La norme est de 1,5 à 2 litres par jour.

Comment passer en toute sécurité à un régime d'aliments crus

Je ne me lasserai pas de répéter la règle principale d'une transition sans danger et sans douleur vers un régime alimentaire cru: «Progressif!». Vous devez comprendre que notre corps est nettoyé lentement et qu'avec le temps, il peut s'habituer à un nouveau régime.

Alors, par où partez-vous?

  1. Assurez-vous de consulter un expert en aliments crus. Je peux recommander Denis Terentyev, un expert expérimenté dans le secteur des aliments crus. Denis a passé de nombreuses années au régime des aliments crus et à sa propre expérience a appris tous les avantages et les inconvénients du régime des aliments crus. Vous pouvez obtenir de lui libre consultations.
  2. Soyez prêt à changer toutes vos habitudes alimentaires. Progressivement, sagement, mais changez.
  3. Il est très facile de choisir un menu pour tous les jours. Sur Internet, vous pouvez trouver non seulement diverses recettes pour les foodists crus, mais aussi des magasins en ligne où vous pouvez commander les produits eux-mêmes (légumineuses, céréales, légumes, jus de fruits, assaisonnements et bien plus encore). Par exemple, le magasin en ligne iherb.com
  4. Pour préparer divers plats, vous aurez besoin d’appareils électroménagers utilisés par les foodists crus. Ceci est un mélangeur, séchoir, presse-agrumes, pousse, etc.
  5. Lire la littérature sur les aliments crus. La théorie est toujours importante, car sans elle, il ne peut y avoir de pratique. Il existe un excellent livre spécifiquement consacré à la transition vers un régime alimentaire cru. C’est grâce à elle que j’ai beaucoup appris sur les aliments crus. Cela sera utile à la fois aux foodists crus et à ceux qui s'intéressent à ce système alimentaire. Le livre s'intitule "12 étapes pour manger des aliments crus" par V. Butenko.

Fixer un objectif pour passer à un régime d'aliments crus

Posez-vous des questions: "Pourquoi est-ce que je veux passer à un régime d'aliments crus?" Pour une bonne santé? A quoi sert ma santé? Quel est mon but dans la vie? Pourquoi est-ce que je me réveille tous les matins?

Nous vous conseillons d’identifier vous-même 10 objectifs principaux et de les écrire sur un bout de papier.

Contre-indications

Avant de modifier votre régime alimentaire, assurez-vous que le régime alimentaire des aliments crus n'est pas contre-indiqué pour vous.

La nourriture crue est strictement interdite:

  • enfants, adolescents, puisque le corps ne fait que grandir et se développer,
  • femmes enceintes ou allaitantes,
  • personnes âgées (après 70 ans) en raison d'une diminution significative du métabolisme,
  • Patients souffrant d’ulcères, de colites ou de gastrites. L'utilisation d'aliments crus dans ces maladies peut déclencher une exacerbation de la maladie,
  • les allergies (il est interdit d'utiliser des aliments provoquant une réaction allergique).

J'espère que cela vous a été utile.

Mes amis, écrivez dans les commentaires, que pensez-vous des erreurs des mangeurs crus de produits alimentaires crus? Que penses-tu de l'éducation physique? Je serai très intéressé par votre expérience et vos recommandations.

Abonnez-vous à mes mises à jour et partagez ces informations utiles avec vos amis sur les réseaux sociaux.

Changement d'environnement dans l'alimentation crue

En règle générale, lorsqu'une personne est consciente de quelque chose pour elle-même et qu'elle passe à un nouveau système de nutrition utile, elle modifie son environnement. Communiquez avec les foodists et les végétaliens crus, trouvez plus de personnes "dans le sujet". Créez le bon environnement sain autour de vous.

Vous pouvez rencontrer de temps en temps vos amis qui mangent des aliments crus, aller aux bains ensemble, voyager ensemble pour vous détendre, organiser des rassemblements, etc.

Changement d'approche pour la transition vers un régime alimentaire cru

Développez votre nouvelle habitude appelée "nourriture crue" selon la règle des trois "P": progressivement, de manière constante, de manière constante. Dans le même temps, il est nécessaire de créer les conditions favorables pour passer à un nouveau système alimentaire. Tout faire avec plaisir, sans "se casser le genou".

Passez graduellement au régime des aliments crus, suivez les conseils de ceux qui mangent avec succès des aliments crus, rappelez-vous le principe du "pas en arrière, deux pas en avant".

Pensée positive

Au début, ce sera probablement difficile pour vous, il y aura des pannes, il y a une probabilité de «réveiller» les anciennes plaies (ce qui indique le début de l'autonettoyage du corps). Ne pas abandonner! Incluez «coordination de l’intention», dont le principe est le suivant: si vous avez l’intention de considérer le changement apparemment négatif du scénario comme positif, alors il en sera ainsi. N'oubliez pas que, même si c'est difficile en ce moment, une bonne surprise vous attend, mais pour cela, vous devez maintenir la coordination.

Avant de commencer la transition vers un régime d'aliments crus (ou quelque chose du genre), dites-vous: cela se passera bien, mais cela ne marchera pas - encore mieux. Après tout, votre monde sait ce qui est le mieux pour vous, votre monde se soucie de vous et si quelque chose n’a pas fonctionné, vous avez évité d’autres problèmes inconnus. Avec une telle «attitude», vous pouvez sans crainte rencontrer le destin. A partir de ce moment, peu importe ce qui se passe, tout se passe comme il se doit!

Nous vous conseillons de lire les livres de Vadim Zeland.

Exercices physiques

Le succès de la transition vers un régime alimentaire cru dépend de votre activité physique. La quantité de charge ici n'est pas primaire, la fréquence principale. Courez, faites des promenades, nagez!

Très favorable à la santé et au succès dans quelque chose qui affecte les émotions positives, à savoir leur plénitude. La vacuité émotionnelle servira d’obstacle à la consolidation du régime alimentaire des aliments crus. L'idée que tous les produits médicamenteux nocifs (café, fromage, chocolat, gâteaux, bonbons, etc.) est un moyen familier de se laisser envahir par des émotions qui vous mèneront à l'impasse.

Remplissez vous-même, vos pensées d'émotions réelles et non imposées. Pour ce faire, il est recommandé de visiter le théâtre, le musée, de bavarder avec des amis proches, de partir en vacances quelque part, d'acquérir de nouvelles expériences, de se faire masser le corps, de danser, de faire ce que l'on aime.

Vivre selon sa nature

Après être passé aux aliments végétaux crus, votre esprit commencera à se vider et à se réveiller, votre énergie libre sera libérée et vos pensées deviendront claires. Ceci s'appelle la conscience. Vous allez commencer à vous demander: «Où suis-je maintenant et que fais-je ici?» La personne commence à se «caler». Beaucoup commencent à se sentir à l'aise. C'est comme se réveiller dans un cauchemar.

Ici, il sera juste de commencer à comprendre votre nature. La suivre.

Nettoyage du corps

Les désirs blyudomansky de l'homme sont les désirs du ver parasite. La soif de produits laitiers, de viande et d'aliments transformés thermiquement n'est pas une faim pour le corps humain, mais une microflore pathogène.

Un corps déchiré conduit à la toxicomanie pour de nombreux produits alimentaires nocifs. Pour se débarrasser des parasites, vous devez absolument nettoyer le corps. Plus vos organes internes sont propres, plus il vous sera facile de passer à un régime contenant des aliments crus.

Deurbanisation

Nous parlons ici de passer d’une ville sale et bruyante à un milieu de vie respectueux de l’environnement, vivant dans votre propre maison sur votre propre terrain. C’est précisément le fait que beaucoup de gens ferment les yeux sur. En pratique, cela facilite le passage aux aliments vivants. Si vous avez votre propre jardin avec des produits écologiques, la tâche de reconstruire le corps en un nouveau système alimentaire utile est résolue par elle-même. Nous sommes des êtres humains, pas le sol en béton d’un immeuble à plusieurs étages avec vingt points Wi-Fi actifs, les champs magnétiques des appareils voisins.

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Alimentation crue: par où commencer

Il est strictement interdit de manger et d'utiliser de tels aliments crus dans des aliments peu influencés par le traitement thermique.

Dans ce cas interdit d'utiliser produits bouillis, gras, marinés, en conserve et fumés.

Dans certaines méthodes de consommation d'aliments crus, vous devez complètement exclure les produits de viande et de poisson. En plus de tout cela, les aliments séchés et séchés contenant des additifs spéciaux d'épices, de sucre ou tout exhausteur de goût ne sont pas autorisés à manger.

Ce principe de nutrition considéré comme un individu, mais entre souvent en contact avec le véganisme, le végétarisme et un grand nombre d’autres méthodes liées à l’alimentation et au bien-être.

Comment passer à un régime d'aliments crus et comment devenir un scientifique en aliments crus

  1. Le principe de cette méthode est l'affirmation suivante: "L'homme fait partie de la nature". En conséquence, il ne peut tout simplement pas manger et inclure dans son alimentation quelque chose qui ne se trouve pas dans la nature, par exemple des pommes de terre frites, du poulet frit et d'autres produits ayant subi un traitement thermique. Pour cette raison, lors du passage au régime des foodists crus, il est nécessaire d'exclure tout aliment auquel une personne s'est habituée au cours de nombreuses années.
  2. Les aliments crus, les légumes et les fruits contiennent un grand nombre d’oligo-éléments et d’éléments nutritifs, dont la plupart meurent tout simplement au cours de la transformation. À l'état humide, ils sont tous stockés et absorbés par le corps dans sa totalité. Le principe parmi les foodists crus est la phrase: "juste laver et manger".
  3. Les foodists crus disent que la nourriture provenant d'un état transformé est un véritable poison. Ils comprennent non seulement les aliments que l'on peut trouver dans les établissements de restauration rapide. Cette attitude envers ces produits explique la science elle-même. Frire, cuire et même bouillir font que tous les oligo-éléments utiles s'évaporent dans les aliments et que, dans certains cas, de nouveaux éléments nocifs, voire dangereux, apparaissent.
  4. Par exemple, la présence de substances cancérogènes dans ce produit - des substances qui, au fil du temps, peuvent provoquer la formation d’une tumeur maligne, de radicaux libres et d’isomères trans. Dans le régime alimentaire des aliments crus, seuls les aliments crus et aucun aliment transformé ne doivent être présents. Cette méthode de nutrition devrait éliminer tout risque de pénétration de substances et d’éléments nocifs dans le corps humain.
  5. De plus, seuls les produits biologiquement purs contiennent des enzymes, des particules d’énergie vivante et solaire qui aident les fruits et les légumes à se digérer de manière indépendante dans le corps. Ils sont pleins dans le corps des nouveau-nés et, avec le temps, leur nombre diminue à mesure qu'ils grandissent. Mais dans le même temps, ce niveau peut être reconstitué à tout moment, en utilisant uniquement des aliments crus.

La base du régime des foodists crus pour la journée est nourriture raffinée, ou d’une autre manière, les produits débarrassés de leur pelure ou de leur coque excédentaires C'est dans la pelure et la coque des produits céréaliers que se trouve le plus grand nombre de vitamines utiles.

Tous les produits pouvant être conservés pendant une longue période contiennent également des substances nocives de type conservateur, des exhausteurs de goût et des molécules colorantes. Ils doivent être complètement exclu du régime d'un foodist cru.

Les nuances de la transition vers un régime alimentaire cru

Une attention particulière devrait être accordée à la combinaison de plusieurs produits simultanément. Le plus souvent, ces produits sont incompatibles les uns avec les autres, nécessitent une longue digestion et nuisent à l'absorption d'un corps humain en bonne santé.

Conformité une certaine période entre la banane mangée et les grains éventuels, le corps utilise le moins d'énergie possible pour digérer ces produits. Toute l’énergie qui reste chez une personne va à l’automédication, ainsi qu’à l’activité physique et mentale.

Les foodists crus sont persuadés que c’est la nutrition pauvre et déséquilibrée qui fait que dans le corps humain un grand nombre de maladies surviennent et divers problèmes. Le corps a des problèmes de synthèse et de métabolisme, des maladies cardiovasculaires, des problèmes de système nerveux.

De cette façon, vous pouvez habituer une personne à un nouveau mode de vie sain, éliminer tous les maux et les maladies et passer au niveau d'une vie longue et confortable.

Quelles variétés de régimes alimentaires crus existent


Il existe plusieurs types de régimes crus. Dans ce cas, l'opinion des experts est très différente. Certaines personnes pensent que pour un style de vie sain et sain, il ne suffit que d'utiliser des fruits et des légumes, d'autres sont certaines que le lait et la viande ne feront aucun mal à l'alimentation.

C’est pour cette raison qu’il existe maintenant un grand nombre de variétés alimentation crue:

  • Mixte ou autrement omnivore. Vous pouvez manger n'importe quel aliment sans restrictions particulièrement strictes, c'est-à-dire qu'il est permis d'utiliser à la fois des aliments d'origine végétale et des animaux, mais uniquement à condition qu'ils soient crus. Dans ce cas, la viande et les œufs d'animaux peuvent être cuits. Vous pouvez également manger de la viande séchée. En outre, les foodists crus peuvent assaisonner leurs aliments avec une petite quantité de poivre ou de sel, ainsi que de miel ou d'huile d'olive végétale.
  • Nourriture végétalienne. Cette espèce est la plus largement utilisée par les personnes ayant un régime alimentaire cru. Ses partisans n'incluent dans leur alimentation quotidienne que des aliments d'origine végétale - baies, fruits, légumes, diverses céréales et légumes verts. Ce type de nourriture comprend les Srutoriens et les Jusoriens. Les Srutoriens ne mangent que du grain germé à partir de céréales. Les jusoriens ne mangent que des jus de fruits et de légumes fraîchement préparés - ce qu’on appelle des cocktails de type vert.
  • Végétarien. Les partisans de ce régime, en plus des aliments d'origine végétale, sont autorisés à manger certains produits d'origine animale - œufs, lait, mais pas la viande et le poisson.
  • Fruitorianisme. Les amateurs de ce type de régime alimentaire ne comprennent que des baies et divers fruits dans leur alimentation quotidienne. Les légumes et autres types d'aliments sont complètement supprimés de l'alimentation quotidienne. Особые приверженцы сыроедства могут даже позволить себе ждать до того времени пока плоды сами упадут с дерева либо кустарника на землю, так как именно в это время они находятся на высоком уровне спелости и содержания полезных элементов.
  • Плотоядное. В этом случае овощи и фрукты почти не входят в рацион Главный акцент ставится на сырых морепродуктах, рыбе, мясе, яйцах, а также на животных жирах, который добавляется в рацион вместо постоянных углеводов. Un grand nombre de peuples du Nord mangent de cette façon depuis le Paléolithique.
  • Type monotrophe des aliments crus. Après ce régime, à un repas, vous ne pouvez manger qu'un seul type de produit. Dans le même temps, certains intervalles doivent être respectés entre les repas. Par exemple, les pommes peuvent être utilisées sous forme de petit-déjeuner et, après 40 minutes, vous pouvez manger le grain germé d'une culture céréalière.
  • Par le nombre d'éléments traces utiles. Il existe des tableaux et des graphiques spécialisés sur les vitamines, les lipides, les protéines et les oligo-éléments contenus dans un produit donné. Conformément à cela, les aliments peuvent être mélangés dans une certaine quantité ou consommés par étapes.

Comment passer à une alimentation crue sans conséquences graves

Tout d'abord, vous devez clairement comprendre pourquoi vous souhaitez passer au système d'alimentation de votre choix. Quel type de nourriture allez-vous être - de type temporaire ou à long terme. Peut-être que vous voulez juste perdre du poids.

Un grand nombre de personnes veulent utiliser des matières premières pour apporter quelque chose de nouveau dans leur vie et faire de nouvelles expériences, certaines simplement parce que c'est à la mode. Si vous décidez de faire de cette nourriture de base, alors vous devriez l'approcher. avec une responsabilité et une patience particulières - Ce n'est que dans ce cas que vous pouvez obtenir le résultat et l'effet réels de la nourriture.

Deux types de transition vers les aliments crus:

  1. La première consiste à inclure tous les jours dans votre alimentation autant d’aliments crus que possible, en excluant éventuellement tous les aliments négatifs. Avec tout cela, dès le premier jour, les aliments fumés et frits, les sucreries et le café devraient être complètement éliminés de l'alimentation du futur mangeur d'aliments crus.
  2. La deuxième méthode consiste à cesser brusquement de manger des aliments thermiques. La plupart des foodists crus affirment que cette méthode vous permet de vous habituer rapidement à changer de régime. Dans le même temps, les chances de tomber dans un tel régime sont beaucoup plus grandes.

Régime d'aliments crus - menu pour débutants

Le menu devrait inclure les produits suivants:

  • Fruits frais: pommes, bananes, abricots, ananas, bananes, pastèques, melons, pêches, oranges.
  • Légumes frais: betteraves, chou, tomates, concombres, navets, céleri, brocolis, courgettes, citrouilles.
  • Baies: groseilles, myrtilles, framboises, fraises, fraises, cerises.
  • Légumes frais: salade, aneth, persil.
  • Champignons recueillis uniquement dans les espaces verts. Il est interdit de prendre des champignons dans le domaine des routes et des autoroutes.
  • Noix: amandes, noix de cajou, pistaches, noix, arachides, noisettes.
  • Graines de blé germées: riz, sarrasin, tournesol, lentilles.
  • Légumineuses: pois, sarrasin vert.
  • Fruits secs qui sont séchés par la méthode naturelle (vous ne pouvez pas sécher des fruits dans des fours spécialisés).
  • Miel naturel.
  • Huile végétale non raffinée, pressée à froid. Ces huiles comprennent des acides gras oméga.
  • Chou marin. Avant de l'utiliser, vous devez le faire tremper dans l'eau pendant 2 heures, puis le rincer à l'eau courante. Le chou marin contient de nombreuses vitamines et minéraux utiles, des graisses et des acides aminés, il est donc tout simplement impossible de surestimer ses avantages.

Régime d'aliments crus: avantages et inconvénients

Comme les autres variétés d'aliments, les aliments crus ont leurs propres inconvénients. Si vous observez un régime strict d'aliments crus (abandonnez complètement les légumes, les céréales, les tubercules), le corps humain cessera tout simplement de recevoir les autres types de vitamines et de minéraux.

Il est capable de perturber la fonction d'échange, de synthèse substances et nuire à l'organisme. Certaines sources affirment que les foodists crus ont plusieurs fois réduit la vitamine B12.

Lorsque vous ne pouvez pas utiliser d'aliments contenant des aliments crus

Il est généralement conseillé aux personnes souffrant d’allergies de manger des aliments bouillis plutôt que des aliments crus. Les fruits et les légumes crus peuvent provoquer une exacerbation de la pancréatite chronique, lorsque le suc du pancréas ne contient pas assez d'hémicellulose (une enzyme spéciale).

De plus, une alimentation crue peut affecter positivement le corps dans son ensemble. Il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles vous ne devez utiliser que des aliments non transformés. strictement interdit.

Ces maladies comprennent les suivantes:

  • maladies du tractus gastro-intestinal
  • maladies allergiques.

Les acides présents dans les aliments crus peuvent affecter négativement sur la membrane muqueuse et l'enflammer, et cette action durera très longtemps.

Par conséquent, si vous décidez de devenir un véritable foodist cru, vous devez d’abord réfléchir à tous les avantages et inconvénients d’un tel régime.

Un grand nombre de fruits de couleur rouge ou vive, de noix, de pollen de fleurs (il devrait également être mangé par les consommateurs crus) peuvent se développer chez le consommateur complications allergiques, ou conduire à une exacerbation de ceux qui sont déjà dans le corps humain.

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